Ypsebeeld32

Ik wil meer zelfvertrouwen en positief denken over mezelf

Zelfvertrouwen betekent het vertrouwen hebben in je eigen kracht. Het is een goede beoordeling van wat je zelf kunt; het geloof dat je taken en uitdagingen kunt overwinnen.

Zelfvertrouwen ontwikkelt zich in de kinderjaren. Naast je persoonlijkheid is je sociale omgeving erg belangrijk bij de ontwikkeling van zelfvertrouwen. Als je bijvoorbeeld erg beschermd bent opgevoed, kan het zijn dat het zelfvertrouwen zich niet genoeg ontwikkelt. 

Ook als je veel kritiek gekregen hebt op je gedrag of prestaties, of als je gepest bent, kan je zelfvertrouwen minder worden of zich niet genoeg ontwikkelen.

Onzekerheid betekent dat je twijfelt aan jezelf. Je vraagt je af of je de dingen goed doet. Je gaat piekeren en bent gespannen. Als deze onzekerheid blijft bestaan, kan dit leiden tot te weinig zelfvertrouwen. 

Klachten op een rij

Wat kun je zelf doen?

Tips om je onzekerheid te overwinnen 

  • loop rechtop, houd je hoofd omhoog en maak oogcontact 
  • schrijf elke dag drie dingen op die je die dag goed gedaan hebt 
  • je kunt geen gedachten lezen
  • doe eens iets wat je spannend of eng vindt 
  • geef regelmatig een compliment aan een ander, dat geeft je een goed gevoel 

Als je te weinig zelfvertrouwen hebt, kun je dit niet zomaar in een uurtje veranderen. Je moet actief aan het werk. Met de onderstaande tips kun je de komende tijd duidelijke stappen zetten om je zelfvertrouwen groter te maken. (Bron: Wij zijn MIND)

Online zelfhulp

Bij Reinier van Arkel kun je voor verschillende problemen een gratis zelfhulptraining volgen via Online Zelfhulp. Je hoeft hiervoor niet in behandeling te zijn bij Reinier van Arkel of Ypse.

Kijk op Ypse zelfhulp voor meer informatie 

Aanbod vanuit Ypse preventie

Faalangstreductie training

Voor kinderen die spanningen hebben voor schoolse situaties, zoals toetsen, spreekbeurten en huiswerk of in sociale situaties.

icon-person Kinderen (5 -12)
icon-location Boxtel, Den Bosch, Sint-Michielsgestel, Vught

Relax kids

Voor kinderen die een stressvolle situatie hebben meegemaakt en/of die moeite hebben zich te ontspannen.

icon-person Kinderen (5 -12)
icon-location Boxtel, Den Bosch, Sint-Michielsgestel, Vught

Rots en Water

Voor kinderen of jongeren die weinig controle hebben over hun eigen gedrag.

icon-person Kinderen (5 -12), Jongeren (12 - 16)
icon-location Boxtel, Den Bosch, Sint-Michielsgestel, Vught

Be proud

De puberteit en adolescentiefase zijn periodes waarin er veel op je af komt. Voor queer jongeren (LHBTIQA+) kan deze fase een extra kwetsbare periode zijn.

icon-person Jongeren (12 - 16), Jongvolwassenen (16 -23)
icon-location Bernheze, Boekel, Boxtel, Den Bosch, Land van Cuijk, Maasdriel, Maashorst, Meierijstad, Oss, Sint-Michielsgestel, Vught, Zaltbommel

E-health jongeren

E-health voor jongeren onder begeleiding of door zelfhulp waarmee je weer meer grip krijgt op je eigen gezondheid en geluk. 

icon-person Jongeren (12 - 16)
icon-location Bernheze, Boekel, Boxtel, Den Bosch, Land van Cuijk, Maasdriel, Maashorst, Meierijstad, Oss, Sint-Michielsgestel, Vught, Zaltbommel

E-health volwassenen

E-health voor volwassenen onder begeleiding of door zelfhulp waarmee je weer meer grip krijgt op je eigen gezondheid en geluk. 

icon-person Volwassenen (23+)
icon-location Bernheze, Boekel, Boxtel, Den Bosch, Land van Cuijk, Maasdriel, Maashorst, Meierijstad, Oss, Sint-Michielsgestel, Vught, Zaltbommel

Wanneer ga je naar de huisarts?

Als je bovenstaande adviezen hebt opgevolgd, lukt het meestal beter om met je emoties om te gaan. Als je ondersteuning wilt bij het omgaan met je emoties, maak dan een afspraak met je huisarts. Deze kan je mogelijk doorverwijzen naar Ypse behandeling.

Informatie over Ypse behandeling