Ik wil een nare gebeurtenis verwerken
Wanneer je schokkende of andere onverwachte gebeurtenissen meemaakt, kun je last krijgen van angstgevoelens.
Het kan gaan om nare gebeurtenissen die je zelf hebt meegemaakt, bijvoorbeeld een ongeluk of geweld. Maar het kan ook zijn dat je hiervan iets gezien hebt of dat je hebt horen vertellen dat iemand iets is overkomen. Als het niet lukt om de gebeurtenissen te verwerken en de angst en/of machteloosheid blijft bestaan, noemen we het een trauma of PTSS.
Klachten op een rij
Niet iedereen heeft last van dezelfde klachten
Welke klachten je krijgt hangt af van wat je precies is overkomen en hoe je omgeving reageert. Ook hoe je je voelde voor de gebeurtenis is belangrijk.
- spanning, sufheid of hoofdpijn
- herbelevingen
- je schrikt sneller
- slaapproblemen
- concentratieproblemen
- vergeetachtig
- huilbuien
- je vermijdt plekken of situaties
- schuld en schaamtegevoelens
Wat kun je zelf doen?
- neem veel tijd en rust en neem de dagelijkse bezigheden stap voor stap weer op
- houd zo veel mogelijk regelmaat in je leven
- sta op tijd op en kleed je aan
- eet drie keer per dag op vaste tijden
- blijf als het kan gewoon werken of naar school gaan
- ga op je normale tijd naar bed
- beweeg elke dag minstens een half uur (wandelen, fietsen, zwemmen of tuinieren)
- doe dingen die je leuk vindt
- ga bij vrienden en familie langs, ook al zie je er tegenop
- drink liever geen alcohol en gebruik geen drugs
- praat met vertrouwde mensen over wat je hebt meegemaakt
- maak duidelijk wanneer je wel of wanneer je liever niet wilt praten
- zoek steun bij lotgenoten
Online zelfhulp
Bij Ypse kun je voor verschillende problemen een gratis zelfhulptraining volgen via Online Zelfhulp. Je hoeft hiervoor niet in behandeling te zijn bij Reinier van Arkel of Ypse.
Wanneer ga je naar de huisarts?
Als je bovenstaande adviezen hebt opgevolgd, lukt het meestal beter om met de situatie om te gaan. Als je ondersteuning wilt, maak dan een afspraak met je huisarts. Deze kan je eventueel doorverwijzen naar Ypse behandeling.
Steun voor familie en naasten
Tips voor familie en naasten
- Blijf luisteren naar het verhaal van je familielid of naaste. Ook als het vaak verteld wordt
- Besef dat het vaak maanden duurt om een trauma te verwerken
- Maak geen grapjes over de gebeurtenis en zeg ook niet: ‘Probeer het maar gauw te vergeten!’
- Vraag hoe je familie of naaste het liefst gesteund wordt
- Neem schuldgevoelens serieus
- Zoek informatie over PTSS op internet, in de boekhandel of in de bibliotheek
- Zoek zelf steun als het je te zwaar wordt
Naasten centraal
Naasten Centraal ondersteunt familie en naasten van mensen met een psychische kwetsbaarheid. Heb jij in je familie of directe omgeving ook daarmee te maken? Misschien wordt het je soms te veel en ben je op zoek naar hulp? Met onze ervaringsdeskundigheid helpen wij jou weer op weg.
Familie en naasten bij Ypse
Mentale klachten kunnen ingrijpend zijn voor de cliënt en de omgeving. Ypse informeert en betrekt familie zo goed mogelijk bij de behandeling. De kwaliteit van de behandeling kan daardoor flink verbeteren.