Wat is cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie gaat vooral uit van de invloed van het denken op het gevoelsleven en het doen. Iemand kan de gewoonte ontwikkeld hebben om belangrijke ervaringen en gebeurtenissen in het leven negatief te bezien. Wie belangrijke zaken en gebeurtenissen in zijn leven vanuit een negatief standpunt interpreteert wordt gemakkelijk angstig, somber of geïrriteerd, met alle negatieve gedragingen tot gevolg. In de cognitieve gedragstherapie worden mensen bewust van deze negatieve, ofwel irreële gedachten, wordt geleerd om meer positief na te denken en eventueel gedrag aan te passen.

Cognitieve gedragstherapie kan dus zowel de manier van denken van de cliënt beïnvloeden, als de manier van doen en laten. Soms ligt de nadruk meer op denken, soms meer op gedrag. Vaak werkt men gelijktijdig met beide aspecten.

Voor wie?

De groep is gericht op mensen met depressieve of angstklachten, of die op een andere manier merken dat zij vastlopen in hun leven. Bij psychische klachten is de manier van denken vaak negatief. Ook verlopen gedachten soms zo automatisch dat mensen het gevoel hebben er geen invloed op te kunnen uitoefenen (bijvoorbeeld piekeren en malen). De groep werkt vanuit het idee dat u niet de gebeurtenissen of mensen om u heen kunt veranderen, maar wel kunt kijken naar de manier waarop u erover denkt.

Doel

Het behandeldoel van de therapie is dat u anders leert omgaan met uw negatieve automatische gedachten, zodat de somberheid en angst zullen verminderen. Ook gevoelens als onzekerheid, snel geïrriteerd zijn of moeilijk om hulp kunnen vragen, kunnen met deze therapie beïnvloed worden.

Inhoud en werkwijze

• leren herkennen wat je voelt, welke gebeurtenis er aan vooraf ging, en wat je denkt over deze gebeurtenis
• leren herkennen van je eigen automatisch negatieve denkpatronen
• leren onderzoeken van deze denkpatronen en er meer helpende, realistische, gedachten tegenover zetten
• leren gedrag te veranderen

Het betreft een groep van acht wekelijkse zittingen van anderhalf uur. De groep bestaat uit gemiddeld acht groepsleden met twee therapeuten. Er wordt gebruik gemaakt van een vast programma en een cursusmap. Ook het maken van opdrachten thuis is een belangrijk onderdeel van de behandeling.